Рідкісні удари в кікбоксингу: Екс-кік або «Сокира», Удари зовнішньою та внутрішньою стороною стопи, Удари п’ятою
1. Вступ: навіщо витрачати час на рідкісні техніки?
Рідкісні удари у кікбоксингу — це не просто трюк для видовищності. Це інструмент стратегії, який дає змогу:
- заплутати супротивника нетиповою траєкторією,
- використати слабкі місця у його захисті,
- підняти технічний рівень тренувань і ключових навичок (гнучкість, баланс, координація).
Ці удари — як елітні прийоми: складно освоїти, але дуже ефективно влучити, коли все гаразд з базою.
2. Axe‑kick (удар п’яткою зверху)
Визначення: удар ногою, що йде зверху вниз понад головою або плечем супротивника, найчастіше в голову або ключицю.
Переваги:
- Удар по силі тяжіння, з великою інерцією;
- Ідеально підходить для вразливих зон — верхнього захисту, задньої частини шиї.
Техніка:
- Підйом ноги — шиєю вперед;
- Повідомлення тіла — центр ваги над опорною ногою;
- Імпульс — корпус рухається вниз, коли стопа «відпускається» і падає;
- Контакт — п’ятка, не носок, максимальна жорсткість.
Помилки:
- Неправильний кут — п’ятка пролітає повз;
- Недостатня амплітуда — удар не має ваги;
- Тріска захисту — потрібно зберігати баланс, стопа має бути під контролем.
Рубаючий удар ногою зверху
При фразі «…завдав удар сокирою», який завжди означає, що у своїй був використаний інструмент тесля чи м’ясника. У кікбоксингу є удар ногою (екс-кік), який часто називають “сокира“. Своє прізвисько він отримав через траєкторію, схожу на маховий рух при використанні сокири. Цей же удар у караті зветься «нері-чаги».
Це досить амплітудний удар, що обходить захист зверху та непомітний для супротивника. Нокаутувати їм нелегко, але збентежити та налякати можна. Тим самим виграти час проведення своєї атаки. Подібні удари рідко використовують професіонали і, може тому він вражає своїх глядачів.
Основними цілями удару, що рубає, є нижня щелепа, шия і ключиця. Виконується він із бойової стійки маховим рухом прямою ногою як зсередини, так і зовні. Траєкторія удару описує півколо і, досягнувши найвищої точки, продовжує рух прямої лінії зверху вниз. Удар наноситься п’ятою.
3. Hook kick — удар боковою зовнішньою стороною стопи
Визначення: удар звивистим рухом ногою з бокової траєкторії, часто в голову або ребра.
Сильна сторона:
- Змінює класичну фронтальну траєкторію;
- Позбавляє супротивника часу на відреагувати — змінює кут атаки.
Техніка:
- Розворот таза, підйом коліна на рівні корпусу;
- «Гак» — нога описує дугу, поверхневий контакт зовнішньою частиною стопи;
- Удар спрямований під кутом — робиться ротація корпусу.
Найтиповіші помилки:
Баланс — супротивник часто крокує вперед, після удару важливо мати стійку опору.
Слабкий розворот таза → низька амплітуда;
Плохий кут атаки — стопа не «зачеплює», а лише торкається;
Удари зовнішньою та внутрішньою стороною стопи
Дуже схожі своєю траєкторією на удар, що рубає, удари зовнішньою і внутрішньою стороною стопи. Вони не завдають відчутної шкоди противнику і найчастіше використовуються спортсменами-початківцями, що мають слабку розтяжку ніг. Досвідчені кікбоксери теж знаходять їм застосування:
- використовують як обманний рух, маскуючи основний удар;
- для збивання рук супротивника з метою подальшого завдання удару рукою або ногою.
Виконується удар внутрішньою стороною стопи (міка-дзуки-гері) наступним чином:
- З бойової стійки відштовхуємо ударною ногою, переносячи вагу тіла на іншу ногу.
- Розвертаючи стегно, робимо мах ногою зовні усередину.
- Під час руху стопи вгору випрямляємо ногу в колінному суглобі.
- Удар починає рух траєкторією знизу вгору, у бік противника. Досягнувши рівня голови, рухається горизонтальною прямою і завдає удару внутрішньої сторонньої стопи в голову або збиває захист рук. Далі продовжується рух зверху вниз і нога повертається у вихідне положення по найкоротшій траєкторії.
Удар зовнішньою стороною стопи (ура-міка-дзукі-гері) виконується так само тільки в зворотній траєкторії зсередини назовні (на малюнку нижче).
Можна посилити цей удар, якщо бити не зовнішнім боком стопи, а п’ятою. Для цього ще більше розгортаємо корпус і в момент досягнення стопи рівня голови противника, розгортаємо її паралельно до підлоги і наносимо удар п’ятою. На фото нижче показані удари п’ятою правою та лівою ногою. Траєкторії цих ударів дуже схожі, але жорсткості вони сильно відрізняються.
4. Рідкісний удар п’яткою вперед (front heel strike)
Визначення: різкий прямий удар п’ятою, спрямований вперед — в корпус або живіт.
Навіщо?
- Часто використовується як surprise-удар;
- Має високу сила — п’ятка концентрує ударний імпульс;
- Може порушити баланс, викликати больовий шок.
Як виконувати:
- Старт — перехід у стійку з трохи зігнутими колінами;
- Випад — невеликий крок, стопа різко йде вперед;
- Контакт — тільки п’ятка, весь корпус попереду;
- Повернення — швидке повернення в початкову позицію.
Типові помилки:
Тіло занадто пряме — промах або втрата рівноваги.
Неповний випад, видимість атаки — суперник читає;
П’ятка не «замикається» — удар залишається слабким;
Відпрацьовуйте такі рідкісні удари і не бійтеся експериментувати. Чим багатший ваш арсенал, тим більш універсальною стає ваша техніка!
5. Комбінації з рідкісними ударами
Наприклад:
- Jab — axe kick: перший вхід, другий — несподіваний удар згори.
- Low kick — hook kick: атака в низ → відкриває захист → потужний hook kick.
Такий підхід працює тому, що змінює ритм і кути атаки, що часто порушує баланс та реагування супротивника.
“Axe-kick не для декору — він працює, коли працює база. Коли у тебе вже є стабільний low kick, jab і farmhouse, тоді удар п’яткою стає несподіваним і дієвим. Але техніка — це не лише гнучкість, а ще координація та контроль центрів ваги”.
Безпека при рідкісних ударах
Виключення ударів на максимум потужності без достатнього досвіду.
Обов’язково розтягування тазостегнових м’язів;
Поступове нарощування амплітуди;
Тренування з м’якими лапами або захисними щитками.
(Виконання ударів у повну амплітуду лише з використанням м’яких лап чи щитків, щоб уникнути травм.)
Підсумок
Рідкісні удари — це не шоу, а ефективний тактичний інструмент, якщо використовувати:
- правильну техніку → амплітуда + ротація + сила,
- в комбінаціях → щоб максимально заплутати супротивника,
- з правильним балансом → не втрачати контроль.
