Захист в кікбоксингу блокуванням, відбивом та нирком

Захист блокуванням

Іноді кікбоксери називають блоком накладку – тобто накладення руки на кінцівку супротивника з тим, щоб запобігти нанесенню їм удару.

Однак в основному своєму значенні блок – це захист, цілком “чисто” запозичений з карате (тхеквондо). Сенс цієї дії в тому, щоб відвести ударний рух супротивника за межі вашої власної зони (контури тіла), але не далі, тому що за межами цієї зони удар вже не може вам загрожувати.

Відмінність блоку від підставки у цьому, що блок зустрічається з ударом над фіксованому положенні. Блокуюча кінцівка стикається з атакуючою на півдорозі і далі продовжує свій рух разом з нею, але вже зовсім не до тієї первісної мети, яку намітив собі ваш супротивник.

Звідси і специфічний напрямок руху блокуючої кінцівки: не назустріч удару, а поперек нього, практично під прямим кутом до напрямку удару.

Як правило, блок перекриває (блокує) цілий напрямок, а не просто, як підставка, ставиться в окрему точку. Так, наприклад, горизонтальний блок передпліччям перекриває всю середню секцію – від пояса до підборіддя, а вертикальний – усю голову.

У блоках передпліччям, подібно до ударів ногами, також можна виділити три фази:

• вихідне положення;
• фаза замаху або підготовча;
• власне блокуючий рух.

Взагалі кажучи, захисту цього ряду дещо умовно називаються “блоки передпліччям”, оскільки в захисному русі бере участь не тільки передпліччя, але і, зрозуміло, корпус (хоча в різних блоках по-різному), н друга рука, яка своїм реверсивним рухом підтримує в посилює дії блокуючої руки.

При проведенні практично всіх блоків передпліччям слідкуйте за тим, щоб кисть вашої блокуючої руки залишалася стиснутою в кулак – це допомагає найкраще напружити м’язи плеча і передпліччя в основній фазі блокуючого руху.

При горизонтальному блоці передпліччю зовні (ан-макки) ваше передпліччя переміщається так, що протягом усього руху залишається практично вертикальним, як би змітаючи всі атаки супротивника, спрямовані у середню секцію. Корпус, підтримуючи блок, загортається у той самий бік, куди рухається блокуюча рука. Вільна рука йде назад, готуючи удар чи новий блок.

У горизонтальному блоці передпліччям зсередини (бакат-макки) передпліччя рухається дугоподібним, майже круговим рухом навколо ліктя. Лікоть також висувається назовні – за той контур вашого тіла, який видно з точки зору противника. Корпус злегка розвертається назустріч руху блокуючої руки.

Горизонтальні блоки передпліччям називаються “зовні” і “зсередини” по відношенню до вашої власної бойової стійки: блок зовні своїм виконанням ніби закриває стійку всередину, а блок зсередини – розкриває її назовні. Однак стосовно кінцівок противника обидва ці блоки можуть проводитися як зовні (тобто з боку ліктя), так і зсередини (тобто з ніжної внутрішньої сторони ліктьового згину).

При вертикальному блоці (ольгуль-макки) передпліччя рухається знизу вгору перед вашою особою, зберігаючи похило положення приблизно під тим самим кутом до горизонту. Цей рух ніби “скидає” всі удари, адресовані вашій голові. У цьому блоці корпус майже не бере участі – замість нього активно працює плечовий пояс.

Нижній блок передпліччя (аре-макки) проводиться так, що рука проходить зверху вниз перед вашим корпусом і пахом – від верхнього положення біля плеча і до нижнього положення попереду трохи осторонь корпусу приблизно на рівні стегна. Корпус дещо розгортається назустріч руху блокуючої руки – крім підтримки блоку, це дозволяє скоротити доступну для ураження площу вашої фігури.

Зрозуміло, і вертикальний, і нижній блоки передпліччям точно так, як і обидва горизонтальні блоки, можуть проводитися як зовні, так і зсередини по відношенню до атакуючої кінцівки противника.

“Спарені” блоки двома передпліччями, звичайно, потужніші за “одинокі” захисні рухи, проте їх застосування вимагає як великого досвіду, так і досить-таки особливих умов, які не так часто складаються на кікбоксерському рингу.

Нерідко зустрічаються в інших єдиноборствах хрестоподібні блоки обома передпліччям у кікбоксингу не застосовуються через високу ймовірність мимовільного захоплення ноги супротивника за такого захисту.

Відпрацювання блоків у тренувальних умовах вимагає застосування спеціального обладнання – звичайно, якщо хтось із учнів не захоче одночасно зайнятися гартуванням ударних поверхонь. Однак, в принципі, достатньо взяти швабру і обмотати її спочатку ганчір’ям, а поверху – еластичним бинтом, а потім почати тикати колоду, що вийшла, у бік обличчя і тіла того, хто вирішив навчатися кікбоксингу. Після п’яти-семи занять захисні блоки починають виходити просто самі собою!..

Захист відбивом

Захист відбиттям передбачає такі дії з боку кікбоксера, коли він, не переміщаючись і не змінюючи положення свого тулуба, впливає своєю рукою на удар противника, що завдає удару, з метою зміни на правління її удару, що забезпечує йому своєрідний захист.

Відбив являє собою свого роду удар по руці/нозі противника, що завдає удару.

Різниця між блоком і відбивом не надто виразна – проте вона існує! Відбив – рух більш амплітудний, в його завдання входить не просто відведення удару з лінії атаки, а швидше відкидання атакуючої кінцівки досить далеко – так, щоб противник виявився практично повністю розкритим для вашого подальшого удару у відповідь або втратив рівновагу через непередбачуваний розмах руху.

Відбив виконується розкритою або стиснутою в кулак долонею або передпліччям по кулаку або передпліччю противника.

Відбивання лівою рукою по дузі зліва вниз.

Відбиття може виконуватися як лівою, так і правою рукою, переважно проти прямих ударів.

Відбиви виконуються ліворуч, праворуч, вгору, вниз.

При виконанні відбиття вліво або вправо рух руки, що відбиває, краще доповнювати розворотом тулуба в напрямку відбиття, що сприяє посиленню потужності відбиття.

Щоб дати своїй руці можливість рухатися з більшою амплітудою, її (руку) при відбитках не слід напружувати з тією самою старанністю, що й під час проведення блоків.

Виконуючи відбив, вага тіла краще переносити на ногу, однойменну вільній руці, тобто руці, що не виконує відбив і тому вільної для нанесення контрудару.

Захист нирком

Нирок є основним захистом від бічних ударів спрямованих у голову.

Нирок виглядає як своєрідне присідання з незначним нахилом тулуба вперед і поєднується з перенесенням ваги тіла з однієї ноги на іншу.

Основне завдання при виконанні нирка полягає в тому, що (прибираючи голову з-під удару супротивника рухом тулуба вниз і в бік від удару) слід пропустити удар супротивника над головою, а потім рухом тулуба вгору випрямитися за рукою супротивника, що завдавала удару.

При захисті нирком можливе нанесення двох видів контрударів:

• контрударів, що виконуються під час випрямлення – в цей момент найзручніше нанесення ударів знизу,
• контрударів, що виконуються після повного випрямлення, тобто після пірнання, в цей момент можливе завдання як бічних ударів, так і ударів знизу.

Розучування та відпрацювання захисту нирком

Для розучування нирка займіть бойову стоїку проти свого партнера на відстані, трохи меншій за витягнуту руку. Нехай напарник покладе свою праву руку на праве плече, а потім злегка відірве її вгору на 1-2 см і продовжує тримати прямо так, щоб пальці його правої долоні знаходилися над вашим правим плечем.

Починаємо виконувати нирок, присідаючи на ногах і переносячи вагу тіла на ліву ногу. При русі тулуба вниз відводимо голову заодно з тулубом трохи вліво, продовжуючи дивитись у вічі напарнику.

Орієнтуючись на витягнуту руку партнера, розраховуємо глибину руху тулуба вниз так, щоб ваша голова виявилася трохи нижче за рівень його витягнутої руки.

Опустившись до необхідної глибини і зберігаючи положення голови, тулуба та ніг, обертанням1 на ногах починаємо переносити вагу тіла з лівої ноги на праву.

Як тільки розподіл ваги на ногах дорівнюватиме 50% на лівій нозі і 50% на правій, починаємо підніматися вгору, випрямляючись на ногах і продовжуючи перенесення ваги тіла на праву ногу.

З повним випрямленням вага тіла повністю переноситься на праву ногу, а ваше ліве плече опиняється під правою долонею партнера. Нирок завершено.

Після цього з метою подальшого відпрацювання виконуємо ще один нирок із перенесенням ваги тіла на ліву ногу.

Для цього починаємо опускатися на ногах, злегка нахиляючи тулуб вперед, але рівно настільки, щоб не втрачати на увазі очі напарника. Глибина нирки розраховується настільки, щоб ваша голова пройшла під рукою партнера. Як тільки необхідної глибини досягнуто, починаємо переносити вагу тіла з правої ноги на ліву. Як тільки вага на обох ногах зрівняється, починаємо випрямлятися на ногах, продовжуючи перенесення ваги тіла на ліву ногу.

Поступово розподіл ваги на ноги відбувається в той момент, коли ваша голова проходить під рукою партнера.

Аналогічним чином слід відпрацьовувати нирок та під ліву руку.

При розучуванні та відпрацюванні нирків особливу увагу слід звернути на те, що в процесі виконання нирка слід невідривно спостерігати очі партнера, не упускаючи їх з поля зору ні на мить.