Як використовувати Онлайн Калькулятор?
Введення Основної Інформації: Стать (чоловік/жінка), Вік, Зріст, Вага.
Визначення рівня активності:
Сидячий спосіб життя (мінімальна фізична активність)
Легка активність (легкі тренування 1-3 рази на тиждень)
Середня активність (тренування 3-5 разів на тиждень)
Висока активність (інтенсивні тренування кожен день)
Отримання результатів:
Калькулятор надає загальну кількість калорій, яку можна споживати для підтримання ваги або досягнення певного цільового вагового значення.
Базальний метаболізм (BMR) – це кількість калорій, необхідних для підтримки нормального функціонування організму. BMR також відомий як метаболізм вашого організму. Калькулятор використовує рівняння Гарріса Бенедикта для визначення ваших загальних щоденних витрат енергії.
Щоденна потреба в калоріях – це кількість калорій, яку ви могли б споживати щодня, не втрачаючи і не набираючи ваги. Щоб отримати цифру втрати жиру, віднімається 20% калорій.
Щоденні потреби в калоріях можна розрахувати індивідуально для кожної людини, враховуючи її стать, вік, зріст, вагу та рівень фізичної активності. Наш онлайн калькулятор допомагає швидко та зручно визначити кількість калорій, необхідних для підтримання або зниження ваги.
