Він враховує інтенсивність тренування та тривалість і розраховує орієнтовний час на повне відновлення.
Калькулятор часу відновлення
Обрано: 60 хв
Відпочинок — це частина тренування.
Цей онлайн-калькулятор допоможе розрахувати, скільки часу потрібно вашому організму для повного відновлення після тренування, залежно від тривалості та інтенсивності навантаження.
🔧 Як працює:
Виберіть тривалість тренування (від 15 до 180 хвилин)
Оберіть рівень інтенсивності: 🔹 Низька — легка розминка 🔸 Середня — звичайне тренування 🔴 Висока — змагання, спаринги 🔥 Екстремальна — інтенсивна підготовка, виснажливі навантаження
💡 Результат зʼявляється миттєво та показує, через скільки годин ваше тіло буде готове до наступного тренування.
🧠 Навіщо це потрібно?
Уникнення перетренованості
Запобігання травмам
Поліпшення якості тренувань
Раціональне планування графіку
🥊 Особливо корисно:
Для спортсменів, які тренуються двічі на день або щодня
Під час турнірної підготовки
Для юних кікбоксерів, у яких процеси відновлення інші, ніж у дорослих
📌 Порада: Якщо результат показує понад 24 години — розглянь активне відновлення (легке кардіо, масаж, сон) перед наступним заняттям.
