Калькулятор відсотку жиру в організмі

Цей калькулятор допоможе визначити, який відсоток вашої маси тіла становить жир, на основі простих антропометричних вимірювань — талія, шия, стегна (для жінок) та зріст.

📌 Як працює калькулятор:

• Використовує формули ВМС США (US Navy method) — одна з найточніших неінвазивних методик
• Підходить для чоловіків і жінок
• Потрібно ввести: стать, вік, талію, шию, стегна (для жінок), зріст
• Результат — відсоток жиру в організмі + пояснення

⚙️ Як користуватись:

Вкажіть свою стать, вік і зріст.

Виміряйте обхват:

• талії
• шиї
• стегон (тільки для жінок)

Результат зʼявиться автоматично — відсоток жиру + коротка оцінка фізичної форми.

📐 Формули US Navy для розрахунку жиру в організмі:

🔹 Для чоловіків:
% жиру = 495 / (1.0324 - 0.19077 × log10(талія - шия) + 0.15456 × log10(зріст)) - 450

🔹 Для жінок:
% жиру = 495 / (1.29579 - 0.35004 × log10(талія + стегна - шия) + 0.22100 × log10(зріст)) - 450

💡 Що дає цей калькулятор?

Оцінка композиції тіла, а не лише ваги
Орієнтир для планування тренувань та харчування
Контроль рівня надмірного або занадто низького жиру
Важливий інструмент для кікбоксерів, які тримають вагу в межах категорії

📝 Порада: Вимірювання проводьте вранці, у розслабленому стані, без одягу або в тонкому одязі — це підвищить точність результату.