Онлайн калькулятори для спортсменів
На нашому сайті Kickboxer.com.ua ми створили прості та зручні онлайн калькулятори, які допоможуть кікбоксерам, тренерам та всім спортсменам точніше слідкувати за своїм тілом, навантаженням та здоров’ям.
Калькулятор покаже вам, чи ваша маса тіла відповідає спортивним нормам, і чи потрібно коригувати вагу для змагань у певній ваговій категорії.
Контроль ваги — це важливо з дитинства.
ІМТ (індекс маси тіла) у дітей розраховується з урахуванням:
⚖️ На відміну від дорослих, оцінка ІМТ у дітей базується на перцентильних таблицях, які враховують нормальні зміни у процесі росту.
👉 Спробувати Калькулятор ІМТ для дітей та підлітків
Скільки калорій потрібно саме тобі?
Цей калькулятор розраховує добову норму калорій в залежності від:
⚡ Ідеально підходить для кікбоксерів, які:
Результат дає кількість калорій, яку слід вживати щодня для підтримки, зниження або збільшення ваги.
👉 Спробувати калькулятор: Щоденні потреби в калоріях
Скільки води пити щодня?
Цей калькулятор допоможе швидко розрахувати вашу індивідуальну норму води на день відповідно до ваги тіла.
✔️ Для спортсменів, які регулярно тренуються, правильний водний баланс — це ключ до витривалості та відновлення.
✔️ Результат надається в літрах на добу, разом з корисними порадами.
Відпочинок — це частина тренування.
Допомагає визначити приблизну тривалість відпочинку між тренуваннями, залежно від інтенсивності занять та індивідуальних показників спортсмена. Особливо корисно для кікбоксерів, які готуються до змагань і повинні грамотно планувати цикл тренувань і відновлення.
Цей онлайн-калькулятор допоможе розрахувати, скільки часу потрібно вашому організму для повного відновлення після тренування, залежно від тривалості та інтенсивності навантаження.
📌 Як працює калькулятор:
Вибираєш тривалість тренування (в хвилинах)
Обираєш інтенсивність (від низької до екстремальної)
Калькулятор розраховує орієнтовний час відновлення в годинах (на основі формули: тривалість * інтенсивність * коефіцієнт)
👉 Спробувати: Калькулятор часу відновлення
Визначає орієнтовний відсоток жиру, що впливає на витривалість, швидкість та силові показники.
Дає змогу відстежувати зміни композиції тіла впродовж тренувального циклу.
Цей калькулятор допоможе визначити, який відсоток вашої маси тіла становить жир, на основі простих антропометричних вимірювань — талія, шия, стегна (для жінок) та зріст.
🔍 Використовується методика ВМС США (US Navy Method) — точний і надійний спосіб без складного обладнання.
👉 Спробувати: Калькулятор відсотку жиру в організмі
Визначає, скільки калорій організм витрачає у стані спокою.
На основі BMR та активності можна коригувати загальний план харчування, щоб уникнути перетренувань і дефіциту калорій.
🏋️♂️ Для кікбоксерів це ключ до контролю вагової категорії, відновлення та оптимального харчування перед змаганнями.
👉 Спробувати: Калькулятор базального метаболізму
Дозволяє встановити оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів.
Для кікбоксерів особливо важливо дотримуватися достатнього рівня білка для відновлення м’язів та правильного балансу вуглеводів для енергії.
🏋️♂️ Для кікбоксерів точний розрахунок макронутрієнтів — це ключ до ефективного відновлення, продуктивних тренувань та досягнення змагальної форми.
👉 Спробувати: Калькулятор макронутрієнтів
Кікбоксинг — це спорт, де дисципліна, вага і фізична форма мають вирішальне значення.
Наші калькулятори:
Онлайн‑калькулятори є зручним інструментом для кікбоксерів, які прагнуть тримати вагу, здоров’я та спортивну форму під контролем. Регулярне використання цих сервісів допоможе краще розуміти потреби власного організму, оптимізувати тренувальний процес і досягати високих результатів.
