Цей онлайн-калькулятор допоможе вам швидко визначити, скільки води потрібно пити щодня відповідно до вашої маси тіла.
Правильне споживання води:
🔋 Покращує витривалість і відновлення після тренувань
🧠 Підтримує концентрацію та енергію
💪 Забезпечує здорову роботу м’язів і суглобів
🚀 Допомагає контролювати вагу та прискорює обмін речовин
Обери свою вагу за допомогою повзунка (від 30 до 150 кг)
Калькулятор миттєво розрахує норму води за формулою:
Вага (кг) × 0.035 = Літрів води/день
Нижче зʼявиться результат і рекомендація на основі обсягу
📘 Наприклад: якщо ваша вага — 70 кг, оптимальна добова потреба — приблизно 2.45 літра води.
У спорті з високим фізичним навантаженням, як кікбоксинг:
втрати рідини відбуваються швидше (особливо на тренуваннях)
водний баланс напряму впливає на координацію, витривалість і швидкість реакції
навіть незначне зневоднення знижує ефективність
💡 Порада: Розподіляйте пиття рівномірно протягом дня. Не пийте всю норму одразу — це неефективно.
